หลายเดือนก่อน ฉันได้ประกาศให้บริษัททราบในการประชุมทีมพนักงานทุกคนในวันศุกร์ ฉันขอให้ผู้คนไม่กินอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานในสัปดาห์ต่อมา ไม่เพียงแค่นั้น ฉันยังนำเสนอสิ่งที่เรียกว่ากลยุทธ์ของ MACLunch แทนที่จะรับประทานอาหารกลางวันหน้าคอมพิวเตอร์ พวกเขาต้องทำสิ่งต่อไปนี้:การเคลื่อนไหว: ออกจากสำนักงานและเดินเป็นเวลา 10 นาทีอิสระ: ตัดสินใจด้วยตนเองว่าจะหยุดพักเมื่อใด
และที่ไหนการเชื่อมต่อ: ใช้เวลาอย่างน้อยส่วนหนึ่งของมื้อกลางวัน
กับบุคคลอื่น
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณควรเริ่มพักกลางวันที่เหมาะสม
ฉันรู้ว่านี่จะเป็นความท้าทาย ที่Inventium (บริษัทที่ปรึกษาด้านนวัตกรรมที่ฉันก่อตั้งขึ้นเมื่อ 10 ปีที่แล้ว) เรามีวัฒนธรรม “กินข้าวเที่ยงที่โต๊ะทำงาน” ตามธรรมเนียม เช่นเดียวกับที่หลายๆ บริษัททำ วัฒนธรรมถูกสร้างขึ้นจากจุดสูงสุด และ ณ จุดนี้ ฉันเป็นเด็กติดโปสเตอร์สำหรับแล็ปท็อปของฉันเป็นมื้อกลางวันของฉัน เวลาพักเที่ยงตามปกติของฉันคือการไปเปิดตู้เย็นในที่ทำงาน รับอาหารกลางวันและตั้งค่ายคอมพิวเตอร์ ฉันคิดว่าฉันกำลัง “มีประสิทธิภาพ”
เกือบสองในสามของคนอเมริกันรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน และสถิตินี้ก็คงไม่ต่างกับสถานที่อื่นๆ ที่คนส่วนใหญ่ทำงานในสำนักงาน เป็นเรื่องปกติที่จะเดินเข้าไปในสำนักงานทุกแห่งในเวลาพักเที่ยงและไม่เห็นคนพิมพ์งานด้วยมือข้างเดียวในขณะที่ถือแซนวิช
ในขณะที่ทีมของฉันรู้สึกทึ่งกับนโยบายใหม่ตลอดสัปดาห์นี้ พวกเขาก็ประหม่าเช่นกัน ฉันขอให้มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่สำคัญ แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่เราทำที่ Inventium เราได้รับการสนับสนุนด้วยวิทยาศาสตร์ เนื่องจากมีงานวิจัยที่น่าประทับใจในด้านนี้ ฉันได้แบ่งปันกับทีมว่าจะได้รับผลประโยชน์ที่น่าประหลาดใจ
ที่เกี่ยวข้อง: 7 เหตุผลที่ไม่ควรปล่อยให้งานกินในช่วงพักกลางวันของคุณ
จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารJournal of Occupational and Environmental Medicineพบว่าพนักงานในช่วงทดสอบแปดสัปดาห์ที่ออกกำลังกายเพียง 10 นาทีในช่วงพักกลางวัน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์กล่าวว่าพวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและยืดหยุ่นมากขึ้นในช่วงบ่าย
งานวิจัย ที่คล้ายกันซึ่งนำโดย John Trougakosรองศาสตราจารย์ในแผนกการจัดการที่มหาวิทยาลัยโตรอนโต พบว่าการควบคุมเวลาพักเที่ยงเป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับอาการบลาๆ ยามบ่าย เมื่อการควบคุมกิจกรรมที่ใช้เวลาช่วงพักกลางวันทำมากขึ้น ผลกระทบของกิจกรรมช่วงพักกลางวันก็เปลี่ยนจากเพิ่มความเหนื่อยล้าในช่วงท้ายวันเป็นลดความเหนื่อยล้าลง
สุดท้าย ศาสตราจารย์Brian Wansink จากมหาวิทยาลัย Cornell พบว่าเมื่อผู้คนรับประทานอาหารร่วมกัน (และถึงขั้นทำอาหารด้วยกัน) ประสิทธิภาพการทำงานจะดีขึ้น และโบนัสเพิ่มเติมคือ คนที่กินข้าวกลางวันด้วยกันมักจะแสดงท่าทีเห็นแก่ผู้อื่นและช่วยเหลือเพื่อนร่วมงาน
:มาทำอาหารกลางวันกันเถอะ: 4 เหตุผลที่คุณควรนั่ง
กินข้าวกับพนักงานของคุณ
เมื่อกลับมาที่ Inventium ฉันกลับมาตรวจสอบกับทีมอีกครั้งเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์
ทุกคนสามารถกินอาหารกลางวันห่างจากโต๊ะได้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นในเวลาอาหารกลางวันเพียงครึ่งเดียว สมาชิกคนหนึ่งในทีมสามารถทำได้ทุกวัน หรืออย่างน้อยที่สุดก็ไปเดินเล่นตอนพักเที่ยง และบอกว่าเธอรู้สึกดีกับมันมาก เธอสังเกตเห็นว่าพลังงานของเธอมีมากขึ้นในตอนบ่าย แม้ว่าจะเดินเพียงระยะสั้นๆ รอบตึกก็ตาม
การทำลายนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณเป็นเรื่องยาก ลองทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเปลี่ยนนิสัยของคุณ เช่น ตั้งเป้าหมายว่าจะไม่กินอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พิจารณาว่าสิ่งนั้นช่วยปรับปรุงงานและพลังงานของคุณได้อย่างไร และหวังว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณเห็นจะกระตุ้นให้คุณมีเวลาพักกลางวันที่เหมาะสมในที่ทำงานต่อไป
อาจฟังดูน่ากลัวสำหรับบางคน แต่นี่คือเงื่อนไขสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำถูกต้อง: ประการแรก ควรเริ่มจากด้านบนสุด (หากสมาชิกรุ่นเยาว์ในทีมเห็นหัวหน้าพูดถึงความล้มเหลว พวกเขาจะมีโอกาสมากขึ้น รู้สึกว่าพวกเขาสามารถทำได้เช่นกัน); ประการที่สอง ควรเกิดขึ้นบ่อยๆ (แทนที่จะรอ “เวลาที่เหมาะสม” เพื่อสนทนาอย่างยากลำบาก) ประการที่สาม ควรส่งความคิดเห็นอย่างรอบคอบและแบบตัวต่อตัว ในขั้นแรก (ไม่เกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการให้ข้อเสนอแนะ แต่หมายถึงว่าบุคคลนั้นจะได้รับความคิดเห็นในลักษณะที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขา อย่างไร ) และประการที่สี่ ควรกำหนดกรอบให้เป็นประโยชน์สำหรับบริษัท (“คาดเดาสิ่งที่เราเรียนรู้ว่าเราจะไม่มีอย่างอื่น!”)
Credit : แนะนำ ufaslot888g
